你好，坚果营养丰富，经常吃对身体有很大好处，能预防很多疾病。建议：坚果虽好，也不要多吃。核桃、松子等含有很多脂肪，吃多了容易发胖。坚果最好白天吃，晚上喝些粥，吃些水果、蔬菜更好些。

其实坚果类是很有营养的,里面含有很多微量元素,国外研究证实,多食用坚果类的小孩,智商都比较聪明但是不能吃的太多,因为很多坚果里面是含有微量的毒性的,吃多了容易导致神经毒性,那么就不好了,而且不容易消化,像你这样当饭吃的,那么是肯定不行的,时间久了就会出问题了

健康指导：坚果可以吃，但是不能代替吃饭会使营养不均衡，坚果中含有维生素A，维生素B，维生素E，钙，磷和不饱和脂肪酸等，常吃有健脑益智，维持血压血脂的平衡，强健骨骼防止骨质疏松，增强免疫力，抗氧化延缓衰老等功效，坚果油脂较高要适量的吃。

健康指导：根据你提供的信息，经常适当的吃些坚果对身体是有好处的。坚果中含有丰富的蛋白质，和脂肪酸，矿物质等营养素。多吃坚果可以增强身体的抵抗力，保持皮肤的弹性，可以增强身体的抗氧化能力。