建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。千万不要服用减肥的药物，多数减肥的药物含有激素，对身体是有影响的。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。

你好，朋友，最好的减肥方法是通过运动减肥。你现在正长身体的时候，所以不能节食。建议你每天保证半小时以上的时间锻炼身体，然后是一日三餐规律饮食，少要吃零食，少吃含脂肪多的食物。祝你减肥成功。

你好，依靠运动结合饮食的调整你好，建议每天坚持运动一个小时，少吃含有碳水化合物的食物

少年男性，询问减肥问题。回答：你正在生长发育时期，一般不需要减肥（会影响身高），可以适量增加运动量，减少甜食。医生询问：既往有什么疾病吗？

你好，减肥最好从平时做起，而不要服用药物1.严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,可以吃苹果。苹果可以减肥2.,坚持晚饭后快步走半个小时以上。3.不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。4.进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食以上是对“我14岁是个男的，身高155体重110斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！