减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。　　原理：　　肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。　　苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状

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减肥最简单的方法就是多运动，保证合理的节食，不要长期的坐着

全身减肥操①仰卧：双手叉腰或置脑后，两腿伸直，脚尖勾住固定物，起坐　　②坐姿：双手拉固定的橡皮条（或持1-2千克的哑铃）置胸部，仰卧　　③仰卧：双手置体侧。两腿直举与上体成直角，再平稳放下；或者举腿抬臀，尽量用脚尖触及头顶上方　　④立姿：双手交叉置脑后，两脚不动，身体尽量左右旋转　　⑤立姿：双手持体操棍置脑后，两腿伸直，上体前倾后仰。　　⑥立姿：双手叉腰，两腿伸直，上体略前倾，以腰部为轴左右转动。　　⑦俯卧：双手交叉置脑后，头部和上体尽量抬起　　⑧立姿：双手持体操棍置脑后，挺胸下蹲10-15次。还可在体操棍两端挂小哑铃等重物，增加负荷　　⑨立姿：双手叉腰，两眼平视前方，反复提踵。