肚子大，多数考虑是吃好饭以后不运动，脂肪堆积在肚子上，导致拉肚子肥大的情况存在，平时饭后慢走40分钟，经常按摩小肚子，促进肠蠕动，也可以起到一个瘦肚子的作用，可以跳健美操，练习瑜伽，进行仰卧起坐，每天锻炼40分钟以上，坚持一个月，有很好的治疗效果。

你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

目前处于青春期，还在生长发育的时候，不建议减肥，上述情况，建议平时多做做运动就可以了

起床前做十个仰卧起坐；利用上班时间的空隙或者在洗澡时抚摩一下自己的肚子，直到感觉肚皮发热；坐着时身子要挺直，养成个良好习惯！有空考虑转一下呼啦圈吧，这是个很有效的瘦小腹方法每天要多喝水（少喝饮料），可考虑每天早上喝杯低脂酸奶，以利肠胃运动进而会减少腹部脂肪堆积。多吃水果，比如哈密瓜、香蕉等，经期要保证摄入足够的钙，镁，这两种元素可以防止发胖。芹菜就富含钙、镁等元素。