您好,您的情况是内火比较重的,平时注意饮食,多喝水,多吃水果蔬菜,适当补充多维片,考虑晾刘吃菜比较少了.

容易上火,可能是阴虚火旺,虚火上炎即津液较少,灭不了虚火,纯牛奶助阳化气,使火气更旺,故上火喉咙疼,补津液不是单纯喝水就可以的.建议：滋阴降火,可以买凉茶喝,或是长期在早晚喝杯蜂蜜水,火是找医生根据你的具体症状开方调理,那样效果比较好.平时注意饮食习惯,辣的肥腻的少吃,水果蔬菜适当多吃些,不要熬夜,注意锻炼身体,平时也可熬点滋阴的药膳.

你这种情况主要是B族维生素缺乏.B族维生素包括维生素B1,维生素B2,维生素B6,维生素B12,烟酸,泛酸,叶酸等.这些B族维生素是推动体内代谢,把糖,脂肪,蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质.如果缺少维生素B,则细胞功能马上降低,引起代谢障碍,这时人体会出现怠滞和食欲不振.B族维生素有很多共同的方面,比如它们都是水溶性的,多余的B族维生素不会贮藏于体内,而会完全排出体外.所以,B族维生素必须每天补充.B族的维生素之间有协同作用——也就是说,一次摄取全部B族的维生素,要比分别摄取效果更好.另外,如果B1,B2,B6摄取比率不均的话,是没有效果的.富含维生素B1的食物包括：酵母,米糠,全麦,燕麦,花生,猪肉,大多数种类的蔬菜,麦麸,牛奶.富含维生素B2的食物：牛奶,动物肝脏与肾脏,酿造酵母,奶酪,绿叶蔬菜,鱼,蛋类.富含维生素B6的食物：啤酒酵母,小麦麸,麦芽,动物肝脏与肾脏,大豆,美国甜瓜（cantaloupe）,甘蓝菜,废糖蜜（从原料中提炼砂糖时所乘的糖蜜）,糙米,蛋,燕麦,花生,胡桃.富含维生素B12的食物：动物肝脏,牛肉,猪肉,蛋,牛奶,奶酪等.以上是对“老是容易上火！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您好啊；解决上火的方法常用滋阴中药天冬,麦冬,玄参等常用的清热泻火药大黄,黄连,黄柏等常用的解毒消肿药连翘,金银花,大青叶等另外中医针灸,拔罐,推拿,按摩等对于治疗上火也有很好的辅助作用.生活中要注意劳逸结合,饮食上要注意多吃含维生素的蔬菜水果,多喝水少喝酸甜饮料,少吃辛辣煎炸食品,少抽烟喝酒.上火和心理状态也有密不可分的关系,保持乐观积极的生活态度其实是人们最好的灭火剂.这些用于降火的药物所有人都能吃吗?并不是所有人都适合.火分為虚火和实火,还要看病人是肝火旺还是肺火旺或者别的类型,所以药物不要随便吃,一定要在医生指导下服用.

你好,对于你这种情况,建议改善饮食结构,多吃一些清热败火的食品.对于不同的上火情况可以有不同的食物败火.1,清热解毒类：如菊花,黄瓜,板蓝根,番茄,竹笋,绿豆,豆腐,芹菜,荸荠,菱角,马齿苋,金针菜等,多有抗菌消炎作用,适用于各种实火症候.2,苦寒制火类：如苦瓜,苦菜,厥菜,丝瓜,田螺,茄子,小米,荞麦,兔肉,田鸡等,可以寒凉之性化热降火,多用于实火症.3,利湿泻火类：如冬瓜,西瓜,薏仁,扁豆,大麦,苋菜,甜瓜,赤小豆,黑鱼,鸭肉,鲤鱼,鲫鱼,泥鳅,莴笋,绿豆芽,鸡内金等,适用于各种实火症候.4,攻下实火类：如大黄,知母,黄连,黄芩,香蕉,芹菜,马铃薯,芝麻,桃仁,海蜇,白萝卜等,适用于小便短黄,大便干结,口干口苦,腹胀纳差等症候.5,凉血敛血类：如莲藕,梨,荸荠,生地,木耳,黄鳝,糯米,藕粉,荠菜,玉米须,芒果,鳗鱼,竹叶白茅根,马齿苋等,可用于鼻衄,便血,尿血,牙龈出血等血热妄行的情况.6,滋阴降火类：如甲鱼,海带,紫菜,海参,菠菜,猪血,猪肝,红糖,乌鸡,南瓜,蛤蜊,银耳等,多用于阴虚火旺,五心烦热,潮红盗汗,夜不能寐等症.