20 岁因青春期营养不良矮，想长高咋办
2025-03-20 12:04
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青春期时由于营养不良，现在20岁了好矮，？青春期时由于营养不良，现在20岁了好矮，才152，想要长高怎么办。应该怎么样做
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回答1
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郭丽娜 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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20 岁身高 152 厘米，想长高可从营养补充、运动锻炼、充足睡眠、良好心态、医疗干预等方面努力。 1. 营养补充：保证饮食均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品、绿叶蔬菜等。 2. 运动锻炼：进行一些有助于长高的运动，如跳绳、篮球、游泳等，能刺激骨骼生长。 3. 充足睡眠：每天保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，因为生长激素在睡眠中分泌旺盛。 4. 良好心态：保持积极乐观的心情，避免长期焦虑、紧张等不良情绪影响内分泌。 5. 医疗干预：可去医院检查骨龄，若骨骺线未闭合，在医生指导下使用生长激素等药物治疗。 身高受多种因素影响，20 岁想要长高需要综合采取措施，但也要认识到身高增长的潜力有限。
2025-03-20 22:18
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