22 岁女性进行自我心理调适，可从合理规划生活、适度运动锻炼、保持良好社交、培养兴趣爱好、学会积极思考等方面着手。 1.合理规划生活：制定规律的作息时间表，保证充足睡眠，合理安排学习、工作和休闲时间，避免过度劳累和压力累积。 2.适度运动锻炼：如慢跑、瑜伽、游泳等，运动能促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，改善心情，减轻焦虑和抑郁。 3.保持良好社交：与亲朋好友保持密切联系，分享喜怒哀乐，参加社交活动，拓展人际关系，获得情感支持。 4.培养兴趣爱好：阅读、绘画、音乐、烹饪等，投入到自己喜欢的事情中，转移注意力，增添生活乐趣。 5.学会积极思考：用正面的思维方式看待问题，遇到困难时不抱怨，寻找解决办法，增强心理韧性。 总之，自我心理调适是一个长期的过程，需要不断地实践和调整。如果心理问题较为严重，应及时寻求专业心理医生的帮助。

避免不良刺激,勿大喜大悲,保持平常心态淡然处之,当然还是要坚持服药

你好!心理调理精神分裂症无多大的意义,关键是药物治疗.因为它不是普通的心理疾病.

你好,这是一个内在的疾病,主要是需要药物治疗为主心理治疗不能解决问题

有内转外,吧对内认识的能量转而向外,从宏观的去认识自己认识自身,可以看一些关于宇宙生命的片子宇宙无限宇宙之旅,还不错的,然后是试着和大家真诚接触,不要要求什么就是接触