病情分析：喝牛奶绝对能补钙，这点是确定无疑的。你若早晨喝，建议你一定要先吃一些高蛋白食物（如火腿、鸡蛋）或者其他碳水化合物（各种粥类、面包、饼干、水果）后，再喝一杯牛奶效果更好。指导意见：平时我们不光要补钙，更需要补充能促进钙吸收的物质——维生素D，在天气好的时候，每天到户外活动晒晒太阳，因为太阳光中的紫外线照射皮肤后，能够使人体自身合成维生素D，而这也是人体内维生素D的主要来源。

酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用

补钙方式很多，在体内的吸收过程受众多因素影响，含量高的不一定都能吸收到。食物中补钙以乳类及乳制品为好，因其含钙量大，且其中的乳糖、维生素D（维生素D能帮助钙的吸收率高达到90%以上）等能增加钙的吸收。如果要补钙，虾皮、海带、干果、豆类及豆制品等，其含钙量也较高

你好，鲜牛奶中含有钙质，是可以起到补钙的作用的，你这种情况建议可以在晚上睡觉前喝一杯鲜奶利于补钙和帮助睡眠，鲜奶自己加工是不容易杀死里面的细菌的，所以部分人食用后会出现腹泻的情况，建议你可以换成盒装的纯牛奶试试.