您好，过度手淫，容易导致肾亏，不育症的发生，建议戒掉手淫，根据中医辨证，补肾治疗，多吃羊肉，狗肉，动物肾脏进行食补。

手淫习惯需要及时戒除，过度手淫会损伤肾精，造成肾精不足，从而导致肾虚，影响学习和工作，造成精力不足，你的情况目前已经有所影响.另外也可以导致尿路炎症和前列腺炎等，所以需要及时戒除，你的情况目前看坚持体育锻炼，同时注意好心态的调节，以可以恢复的。

根据你的描述，是早泄的症状。表现为提早射精，出现性交不和谐。平时可以用手经常的按摩阴部，以加强局部血液循环。不要有太大的压力。切忌治病心切而乱用药。应以节欲为主。祝您健康

一般紧张或者担心也不行。不严重不需要担心，。戒除手淫的情况下服用药物。可以服用金锁固精丸或者男宝胶囊改善，严重时看医生检查是不是有其他原因。注意休息，可以多吃一些具有补肾固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲鱼,鸽蛋,猪腰等.祝身体健康。