腰部肌肉拉伤数月后仍有疼痛，一侧胯部外部不适，可能是拉伤未完全恢复、存在炎症、形成粘连、引发神经刺激或出现新的损伤等。 1. 拉伤未完全恢复：肌肉拉伤的修复需要一定时间，如果休息不充分或过早活动，可能导致恢复缓慢，仍有疼痛。 2. 存在炎症：拉伤部位可能发生无菌性炎症，引起持续疼痛和不适。 3. 形成粘连：损伤后的组织在修复过程中可能发生粘连，影响肌肉活动，产生疼痛。 4. 引发神经刺激：损伤可能刺激周围神经，导致疼痛放射至胯部。 5. 出现新的损伤：在恢复期间，可能因不当姿势或活动，造成新的损伤。 总之，如果腰部肌肉拉伤后长期疼痛不缓解或症状加重，应及时就医，进行详细检查，如磁共振成像等，以明确原因，并采取相应的治疗措施。同时，在恢复期间要注意休息，避免剧烈运动和不当姿势。

偶尔的这样可能是因为长时间的弯着腰导致的肌肉劳损造成的。过几天慢慢的就可以恢复。平时也可以热敷、按摩缓解腰部不适。经常性的疼痛的话，就需要您来医院骨科做一个腰部的检查确定了。平时不要经常性的弯着腰，长时间的坐着或者站着的话，要注意适当的活动，能起到一定的缓解作用。平时要注意腰部的保暖，防止磕碰扭伤加重不适。