病情分析：一般的情况颈椎病、劳损的情况常见的。这种情况一般的情况往往是可以采用按摩、针灸、中药、理疗等治疗的。不要劳累着凉的。

脖子不好受，由于上课长时间一个姿势，容易导致局部劳损，从而引起局部肌肉疼痛。像你情况，建议你平时多保养，比如长时间上课，看书，看电视等情况后，就需要更换体姿等，局部按摩，热敷等措施，预防颈部劳损，主要是平时保养，不然以后会发展成为颈椎病。

您好！您的情况可能由于长时间保持同一姿势，颈肩部的肌肉一直处于紧张强直状态，血液循环不畅导致的。建议您到针灸科就诊，可以采用针灸、推拿、中频等方法。日常生活中应当注意避免长时间低头及颈部的疲劳，不要颈部保持一个姿势时间太长了。注意防寒保暖，不宜劳累，枕头高度10cm左右，建议用硬枕头，两个高度、质地不同的交替使用。多做颈部的运动，也可以经常热敷，可以改善症状。