要补充优质蛋白质、B族维生素及维生素C和钙，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，保证充足的睡眠,宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。饮食疗法就是通过在饮食过程中补充有益于头发生长和健康的食物，从而达到促进头发生长适当多吃些硬壳类食物,适当吃些黑芝麻!还要有充足的睡眠此外，经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，也可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢

您好，根据您的情况，分析如下：头发是蛋白质类物质，头发稀疏可能是蛋白质补充不足引起的。建议您还是平时注意蛋白质食物的补充，注意休息和营养补充，适当运动，不适随诊。

你好，这就要看头发稀疏的原因了，如果脱发比较明显以至于一眼就看出不美观，那么我认为应该从内服和外用进行调理，如果是因为头发比较油腻造成的脱发你可以用一些去油的洗发水，如果是因为干燥引起的脱发严重你可以用一些滋养的洗发水。如果是因为心理压力过大造成头发脱落严重，我认为你可以通过减压咨询心理医生，另外如果想要尽快见到效果那就通过补发，植发。祝你健康。