减肥方法有多种.其中控制饮食是核心方式.建议您在减肥的过场中要严格控释饮食.每天要少吃多餐.多吃水果以补充每天所需的维生素.还要控制每天的饮水量.最重要的还要适量运动巩固减肥成果.减肥是一个艰苦漫长的过程.重在坚持.祝您身体健康!

能，关键要坚持！饮食运动先控制你的饮食量，量化到每一天。每天饮食：蔬菜一斤、水果、主食、水1200毫升（出汗多可以多喝）、油、少吃高蛋白饮食（瘦肉、鸡蛋、鱼虾）、少吃辛辣油腻、不暴饮暴食。盐。每天运动：1小时为好，有氧运动--微出汗。坚持下来你一定会体重下降，而且贯穿在你的生活中，我想不存在“反弹”的问题。

减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。