您好!股骨头坏死多是由于长期应用激素或长期大量饮酒造成的,而如今股骨头置换术已经发展的很好,手术效果很好并且术后通过康复治疗也能使患者完全康复达到回归家庭,回归社会.术后要防止静脉栓塞性疾病和关节脱位.所以需要加强肌力的训练.术后要避免的四个动作是髋屈曲大于九十度（不能低坐,过度向前屈曲）,下肢内收超过身体中线（跷二郞腿或二腿交叉）,伸髋外旋,屈髋内旋.　为提高肌力,术后2～3天即应进行股四头肌的增长练习.术后第5天开始注意术侧肢体重量支持.第3周开始髋屈,伸,外展肌力渐进锻炼.术后的肌力训练方法和开始时间应坚持渐进和不引起疼痛为原则,除了手术肢体的肌力锻炼,术后第1天视全身情况进行健肢和上肢的主动练习.术后何时开始下地行走,受假体重型固定方式及手术操作方法影响.髋关节软组织情况,病人体力等影响,水泥型假体可在术后第5～7天开始用步行器步行,术肢由不负重－少负重－部分负重－完全负重进行渐进负重练习,同时进行重心转移,训练,立体平衡训练.可到正规的康复科进行治疗训练,首先需要专门的康复团队对您进行康复评定,而后根据评定结果制定康复方案,对您实施治疗.以上是对“如何加强左髋关节股四头肌锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

这个已经两年了吗??经常地走走,局部的单一锻炼一下就可以不要过猛容易再次损伤.

肌肉的锻炼分为等长收缩和等张收缩两种.所谓等长收缩指肌肉收缩时保持肌肉长度不变,表现为肌肉所牵引的关节活动.等张收缩则是保持肌肉收缩的张力不变,而长度发生改变,也就是俗称的“绷劲儿”.股四头肌的等长收缩练习分两步,主要是提高肌肉的绝对力量：卧位伤肢直腿抬高练习,抬腿10次休息30秒钟,共重复l0次,以后运动量可逐渐增加,20次,30次或40次为1组；坐位膝关节置床边,踝负重2～3kg,伸屈7～8次,休息后重复.等张收缩练习主要是提高肌肉耐力,方法是立位,上身靠墙做扎马步样的静蹲练习.感觉到肌肉酸困为度.肌肉的功能锻炼见效较慢,贵在坚持,决不能急于求成

你好，这个已经两年了吗??经常地走走,局部的单一锻炼一下就可以不要过猛容易再次损伤.祝早日康复