朋友您好，早上和晚上锻炼身体，相对来说晚上比较好。

晚上的空气比早上要好，最好的时间是在晚上锻炼身体

早上锻炼是大忌，理由有三：剧烈锻炼影响循环系统，可能引发心脑血管疾病，一般人早上剧烈运动会影响体内毒素排除，加大心脏负担，影响一天的精神；第二，早上外界植物释放了一夜的二氧化碳，空气质量最差；第三，早上空腹锻炼会导致低血糖，对身体有害无益，所以千万不要在早上锻炼。下午饭后一个半小时锻炼比较好，或者晚饭后一个半小时。第一，这时体内刚补充完能量，而且过了一个半小时，运动基本不会影响消化，不会引起胃部不适。第二，室外空气含氧量比较高，适宜有效补充身体所需氧气。

晚上好，因为早上空气最不好，夜里空气中的尘埃及汽车尾气污染物下降地表，下午4点空气最好，所以专家提倡黄昏时锻炼。