你好，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。对于这种情况建议你在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持

你好，如果说你准备一个月瘦掉二十斤，那么你需要到专业的减肥中心减重的，正常饮食和运动一般来说一个月能瘦十斤就非常棒了，这种快速的减重，必须配合减肥药物和严格的饮食运动管理的，自我管理肯定是无法快速减肥的建议的话就是说你现在的情况应该到专业的减肥机构的，这样有可能一个月瘦二十斤的，其他就没有什么了

健康指导：您好，减肥食谱主要原则是减少能量摄入，少吃高脂肪高能量食物，建议可以调整食谱为：早餐，一杯酸奶加上两片全麦面包或者燕麦粥，觉得不够可以再加一个水果；中午，100g左右瘦肉加上少量主食（可以是平时的一半）再加上一盘蔬菜或者水果；晚餐，一盘蔬菜加少量主食。运动可以安排为每天半个小时以上，至少每周要安排三次。一定要坚持哦。