饭后30分钟至2小时喝奶最有利于牛奶中营养成分的吸收，晚上睡觉前喝奶有利于钙剂的吸收，是补钙的最佳时间。喝奶最好不要空腹喝，这样会刺激胃肠道排空，牛奶中的营养成分来不及吸收就会排泄掉，饭后喝奶减少对胃肠道的刺激，更有利于营养成分的吸收。

你好，牛奶具有多种功效，总结如下1镇静安神作用，睡前功效喝牛奶有助于睡眠2美容作用，含丰富的蛋白质，也可以洗牛奶浴来美白3有助伤口快速愈合，因为牛奶含丰富的锌元素4增强骨骼发育，含丰富的钙元素。如果感觉自己睡眠不是很好，可以睡前喝一杯牛奶，也可起到美容的作用。最好喝牛奶的时间是晚上，平时忌空腹喝牛奶，这样不利于营养的吸收。

健康指导：你好，睡前喝一杯热牛奶是很好的，可以有助于睡眠，牛奶一天中啥时候喝都可以的，但是不要单独的只喝牛奶，要注意吃一些主食，这样才利于牛奶营养的吸收，希望我的建议可以帮得到您，祝您健康。

你好、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。你好；空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。

睡觉前喝牛奶是很好的，有利于钙的吸收，有助于睡眠，最好是在饭后二小时左右喝，吸收比较好。建议你平时要加强营养，多吃含蛋白质，维生素高的饮食，养成良好的生活饮食习惯，有利于健康。