保持小腿姿势正确，局部按摩，理疗。

你好，根据您的描述初步考虑是肌腱挫裂伤，应对局部进行冷敷，以减少出血和局部组织肿胀。立刻缝合，常可恢复良好的功能，配合功能锻炼，才不会造成肌腱的沾黏，注意局部保暖，避免寒湿，影响日后手指的活动功能，约六个星期可恢复。

您好，根据您描述的情况，可能是活动过度所致的局部软组织拉伤，应详细检查明确后，对症治疗。建议您去医院做个检查，明确诊断，不要耽误病情。还应注意合理饮食，注意好休息，局部要注意保暖，避免寒湿，补充维生素Ｃ，Ｅ等，局部配合热敷，按摩等措施，具体应遵循临床医师的医嘱。希望有能帮助到您。以上是对“我右腿小腿和屁股后面有一块肌肉拉伤了，已”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您好，您应该是运动拉伤的，建议肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。您现在已经一个星期了，还痛建议买云南白药喷雾剂来喷，有两种按说明使用，祝您早日康复！您好，您应该是运动拉伤的，建议肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。您现在已经一个星期了，还痛建议买云南白药喷雾剂来喷，有两种按说明使用，祝您早日康复！

肌肉拉伤了要注意休息，靠养。可以贴点膏药在痛处，平时注意休息，少活动。