你的问题主要是容易上火，口舌生疮，这种情况一般和心火，胃火重有关，对于阴虚体质的人而言，平时饮食辛辣，或经常熬夜就会出现这种问题。阴虚的人秋季养生需要润燥，可以食用百合，梨，甘蔗等甘寒滋润的水果。

秋季养生的饮食原则是既要营养补养，又要容易消化吸收。同时，换季时人们抵抗力最弱的时候，如果体质不佳就非常容易得病，这时多吃一些能够增强人体免疫力和体抗力的食品，对于身体健康大有好处。可多吃些具有润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜，水果如：梨、柿、柑橘、香蕉等；果蔬则可多食胡萝卜、冬瓜、银耳等以及豆类及豆制品，还有食用菌类、海带、紫菜等医生询问：多进食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋润味甘淡的食品，既补脾胃又能养肺润肠，可防止秋燥带来肺及肠胃津液不足常见的干咳、咽干口燥、肠燥便秘等身体的不适症候或肌肤失去光泽、毛发枯槁的征象。

你好,秋天比较干燥,需要多吃点润燥的食物.你可以多吃点冰糖银耳炖雪梨,滋阴润燥的效果比较好.超市里卖的秋梨膏也很不错,多吃点柿子,葡萄,大枣,梨等水果,多喝点百合粥和银耳莲子粥,枸杞菊花麦冬茶也可以多喝,滋阴降火.不要吃辛辣刺激性的食物和油炸食品.

秋天天气转凉，人们食欲会大振，饮食会不知不觉地增加。建议可适当吃些滋阴润肺的食品，吃些水果与绿叶蔬菜，多补充些水分和水溶性维生素。但是注意吃瓜果不要过量，因为秋凉人的脾胃比较弱，吃太多生冷东西容易拉肚子。以上是对“在秋天饮食有什么需要注意的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

呵呵，缺乏运动会对消化功能产生一定影响。但更主要是在饮食调理。坚果不能一下吃太多，软硬搭配，早晨喝点粥。吃完饭半小时不要过度用脑，保证消化系统有足够血供。此外，要按时吃饭。