你好！建议你日常饮食要以清淡为主，不要食太咸，不要食太油腻、辛辣、热气、不一消化食品，其要多喝白开水。日常有空要多去户外散步、运动;建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态.,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.平时晚上也要早点休息好。

你好，有出现易疲劳以及头晕，腹部不适等症状，考虑还是由于神经衰弱引起的，睡眠质量差与此有关系。建议患者首先注意好适当增加户外体育锻炼，避免久坐久卧，注意好规律起居尽量不要熬夜，症状严重的话及时去医院就诊，并经医生诊断后积极使用调节植物神经功能药物，必要时配合使用具有补益脾肾功效的中成药治疗调理。

你好，根据你所描述的情况分析，23岁的女性，由于工作的因素，长时间不能规律休息，出现头晕，睡眠不足的情况，多考虑是神经衰弱症，需要排除贫血，低血压等情况。建议你的情况，最好是保证晚上充足的睡眠时间，可以用中药西洋参，灵芝，酸枣仁泡水食疗，减轻工作压力，保持心情愉快，饮食要清淡而富有营养，避免睡觉前喝咖啡，浓茶的情况。

健康指导：您好！很高兴能回答您的问题。建议你日常饮食要以清淡为主，不要食太咸，不要食太油腻、辛辣、热气、不一消化食品，其要多喝白开水。日常有空要多去户外去，例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。