你好，减肚子首先平时要少喝啤酒多做仰卧起坐，仰卧起坐可以有效的消耗肚子和腰部的脂肪，建议每天早上和晚上各做100个。

你好，啤酒肚要注意平常的预防，注意饮食和健身。倒立时间长你可能胃不舒服你可以尝试一下下面这方法。双腿分开，约与肩同宽，腿尖略向外，两腿略弯曲，双手抱住后脑部。然后，使臀部慢慢地下蹲，直到大腿与地面平为止。随后再慢慢地复原，注意不要伸直膝关节。只要坚持，你肯定能减掉将军肚的.

减掉”将军肚“恐怕是长期的甚至终生的问题。从现在开始：1.保证每天至少8小时的睡眠，由于睡眠不足，人体会分泌一些激素，这些激素会促进腹部脂肪的堆积；2.控制饮食，少吃甜食油炸类脂肪多的食物；3.适度运动；4.适度饮酒，不可酗酒。

随着年龄增长，男性深睡眠阶段减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显，其实啤酒肚要注意平常的预防，注意饮食和健身，一旦已经形成了啤酒肚，采取健身方式，做形体操就能有效的消除啤酒肚。倒立对于减去某些部位-比如腰腹部的赘肉也有很好的效果，是有效的减肥方法之一。以上是对“将军肚怎么减掉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！