你好，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的。

根据你的描述个子不是很高。你现在还正快进入青春期，进入青春期后还会大长一截，所以你不要担心。如果你想尽快长高可以去查个骨龄，注射生长激素，并加强锻炼。祝你高大帅气。

你好，很高兴为你解答！身高一方面取决于先天遗传，另一方面取决于后天的营养如果你是由于缺乏生长激素，去医院注射即可，但也要注意平时多锻炼，多吃含钙食品

其实长高没什么诀窍，就这么简单。但是只要你做到了，坚持了，长高就不难了。想快点长高的话，就好好锻炼，经常跑跑步，或者游泳。坚持下去。多喝牛奶，晚上要有充足的睡眠来让身体发育。多吃蔬菜和肉，不要挑食。一定要把挑食戒了。

首先建议检查是否是微量元素是否是缺乏和建议检查生长激素是否是正常啊。还需要注意如果睡得晚也会影响生长发育的啊。注意生长激素的分泌高峰是在每天的21点到23点啊。而且必须保证充足的休息时间和质量啊。另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动。以上是对“个子不高咋办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！