健康指导：我认为黑木耳食用的量要根据个体差异不同而有所不同比如血脂比较高才人群可以多吃点那么对于血小板比较低的人群就尽量不要吃黑木耳因为黑木耳具有溶栓的作用因此有出血倾向的患者最好不要吃

你好，这个海木耳是很营养的食物，含有丰富的碘、钙、铁等人体必须的微量元素以及多种氨基酸、维生素。主要功效有美容，清理血管，从中医看还有补肾，提高免疫力的作用。这个食物的吃法多为炒菜及凉拌，其中以凉拌营养更好，每天摄入30g左右最好，摄入过多也很难完全吸收。

健康指导：您好，黑木耳营养价值较高，作为一种蔬菜，蛋白质含量高，还含有多种矿物质和生物活性物质，具有补气养血，润肺止咳，降低血压血脂，美容养颜，预防贫血，清理肠道的作用。黑木耳可以经常吃，每天都吃也未尝不可，食用量没有明确的限制，食用后不出现腹泻即可。不过最好不要食用新鲜的木耳。

你好，这个没有严格的要求，建议不要吃太多，还有注意补充营养，及时的全面营养，注意适当的运动，这样会比较好，还有注意膳食营养