34 岁女性，育有两孩，胃和肝功能不佳且身材偏瘦，想要丰满起来，需要从饮食调整、生活习惯改善、适当运动、治疗基础疾病以及心理调节等方面入手。 1. 饮食调整：增加优质蛋白的摄入，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等。多吃富含碳水化合物的食物，如米饭、面条等。同时，保证摄入足够的蔬菜和水果，以提供丰富的维生素和矿物质。 2. 生活习惯改善：规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜。减少压力，可通过冥想、瑜伽等方式放松身心。 3. 适当运动：选择适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质。但避免过度劳累。 4. 治疗基础疾病：积极治疗胃部和肝脏的疾病，遵循医嘱用药，定期复查。 5. 心理调节：保持乐观的心态，避免焦虑和抑郁情绪影响食欲和身体代谢。 总之，要实现身体丰满，需要综合多方面的努力，并持之以恒。同时，注意观察身体变化，如有不适，及时就医。

建议每天造成空腹吃4枚红枣和10生花生，晚饭后食用热水袋暖胃区，坚持一段时间就效果明显。建议您少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。