出月子后奶水逐渐减少，可能与多种因素有关，如饮食不均衡、情绪变化、哺乳方式不当、身体疲劳、激素水平波动等。 1.饮食不均衡：产后营养摄入不足或不合理，会影响乳汁分泌。应保证摄入足够的蛋白质、水分和富含营养的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、新鲜蔬果等。 2.情绪变化：产后焦虑、抑郁等不良情绪，可能抑制催乳素的分泌。要保持心情舒畅，通过适当的方式缓解压力，如听音乐、散步。 3.哺乳方式不当：未按需哺乳、哺乳次数减少或时间过短，都会使乳汁分泌减少。应增加哺乳次数，让宝宝充分吸吮。 4.身体疲劳：产后休息不好，过度劳累，会影响身体机能，进而影响乳汁分泌。要保证充足的睡眠和适当的休息。 5.激素水平波动：产后体内激素水平逐渐恢复正常，可能导致乳汁分泌量变化。这种情况一般会逐渐调整。 总之，出月子后奶水减少的原因较为复杂。若通过调整生活方式和饮食等仍未改善，建议及时就医，寻求专业帮助。

乳汁的分泌受诸多因素的影响，为了确保乳汁充足，应做到以下几点：增加对乳房吸吮的次数及采取正确的吸吮姿势。有效而正确地吸吮是对乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次数愈多，愈有利于乳汁的分泌。一般是根据宝宝饥饱的要求灵活掌握，每次应两侧乳房同时交替吸吮。吃容易消化的含营养丰富的食物及多喝鸡汤、鱼汤或骨头汤等。乳母必须保证充足约睡眠、休息，做到生活有规律，心情舒畅，环境优雅，空气清新。如果效果不明显可以口服王不留行片或者生乳汁治疗。

奶水不够，建议你可以试试喝炖猪蹄汤,还有鲫鱼汤.酒酿煮鸡蛋.都还是挺管用的.平时产妇注意营养搭配,身体要得到充分的休息,心情保持愉快。