锻炼腰背肌方法：平躺床上,双肘支撑,尽量抬高臀部,每次10分钟,每天3次.

你好,这症状考虑是腰椎间盘疾病，治疗,首选牵引治疗,配合针灸,按摩等理疗项目的治疗,要坚持按疗程治疗效果才好，保守治疗效果不佳者可以考虑使用小针刀进行治疗.平时要多注意预防,工作中注意劳逸结合,姿势正确,避免超负荷搬运东西.,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲.,避寒保暖,戒烟控酒.平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性,治疗期间,多保暖。

你好，此病的情况往往是可以在外因作用下造成疾病的发作的，是需要平时的注意保养和调理的。一般的情况是可以采用一下飞燕式、拱桥式等功能活动的，可以有效的改善病情的。平时的情况是需要注意不要劳累、着凉。睡硬板床，不要长时间一个姿势等。以上是对“腰椎滑脱愈后怎样锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，建议先采用保守治疗,比如针灸,推拿,理疗（TDP,超短波,中频等）,牵引,小针刀,中药外敷等.大多患者经过积极的保守治疗,能达到理想的效果.合理的休息直接影响治疗效果,切勿久坐,弯腰过久,负重等,要劳逸结合.积极腰部肌肉锻炼,如飞燕拱桥等.祝早日康复.

腰椎滑脱的治疗，一度滑脱大部分没有必要手术治疗，只有二度以上滑脱压迫症状明显保守治疗无效者才可考虑手术治疗。属于无菌性炎症,打针吃消炎药是没有办法消除无菌性炎症的.治疗可以选择纯中药制剂的膏药外治安全无副作用可以说是理想的治疗办法.既避免了口服止痛药引起的胃肠不适、肝肾损害，又避免了手术痛苦及术后并发症的发生。而且康复后不易复发.