医生,你好,不知道为什么最近一
病情描述发病时间、主要症状、症状变化等):医生,你好,不知道为什么最近一段时间我总觉得心慌,心里很不平静但又不知道什么原因,好像压抑的喘不过气来,造成了连续几个晚上睡不着觉,天天靠安眠药才能入睡想得到怎样的帮助:我这种状况该怎么治疗呢?
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回答1
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。7.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。10.不要依赖安*眠*药。在服用安*眠*药之前一定要咨询医生,建议你服用安*眠*药不要超过4周
2016-01-22 03:44
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