减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持

健康指导：您好，减肥最好不要喝减肥茶，都会有一定的副作用，而且容易反弹。想要减肥，平时饮食要清淡少油，营养均衡。早餐可以适当吃好，牛奶，蛋类，豆制品，谷物，蔬菜都可以适量吃些。午餐少吃主食，多选择低热量蔬菜和少量水煮瘦肉，如芹菜，韭菜，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，白菜等。晚餐可以少吃或不吃主食，以荷叶茶，乌龙茶，红小豆薏米汤等茶饮和蔬菜代替。平时适当进行户外活动，经常慢跑，游泳，跳操，跳绳，打球等。长期坚持就一定会有较好的效果。

健康指导：根据您的描述，要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂.平时注意饮食调节，避免进食油腻刺激食物。每天坚持慢跑。

健康指导：市面上减肥的方法有很多，建议您通过调整饮食结构并且结合相关的运动进行减肥，之所以变胖是因为摄入食物的热量大于消耗的热量，故建议您控制每天摄入食物的总热量，并且按照早餐4、午餐4、晚餐2进行分配，选择热量低且容易饱腹的食物。

没有什么捷径，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!