健康指导：当然是可以的，这样安排是合理的，睡前1小时喝牛奶既补充的营养又有助于睡眠。

你好，是可以吃的，问题不大，夜间人体的钙质吸收还是比较快一些的。注意好饮食规律，最好是喝一些脱脂牛奶是比较好的，均衡饮食，保持好的生活习惯和心态

健康指导：您好，这种食量是没什么问题的，但是晚上睡觉前喝牛奶对增加肝脏负担，虽然有助于补钙，所以建议牛奶尽量不要在睡觉前2小时内喝。

健康指导：您好！睡前喝牛奶有助于睡眠，保证蛋白质、钙等营养物质的充分吸收；坚果类含丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，有益智健脑的作用。坚果类含有大量的脂肪，不建议多吃，尤其是晚上。吃2-3颗没有问题；如果要减肥的话可以选择脱脂牛奶或者酸奶，脂肪含量更低些，有助于减肥保持身材！

健康指导：你好，睡前喝牛奶有助于睡眠，是挺好的，吃几颗坚果也可以，但要注意量一定要少，可以把吃坚果的时间提前一些，这样可以减轻睡眠时食物消化给胃带来的负担，保证睡眠质量。