能增高的食物你现在尚未满25岁，只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

你好！根据你的描述，这年龄身高是偏矮了，在1米68合适。身高和营养遗传及自身锻练有关系，还和骨骺是否闭合有关，19岁骨骺尚未闭，可以加强营养，多食含钙食物，加强运动，以跑步尤佳，要持之以恒，一定有效果。若闭合就不能长了，不管什么药都不管用的。

你好，你这个年龄身高还是可以增长的，最好是平时多参加体育锻炼，不要盲目相信广告，身高跟遗传的关系最大。

健康指导：身高受到遗传因素以及生活习惯各方面的影响，建议你注意食物搭配合理注重食物的多样化，多进食一些富含优质蛋白质及钙质的食物，另外，每天多进行一些体育锻炼有助于促进骨骼的生长发育

所有增高产品都是骗人的.还是多运动吧,比如跳绳,打篮球.以上是对“有什么办法可以增高了，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！