增高受到遗传、营养、运动、睡眠和疾病等多种因素的影响。要想增高 5 厘米，需要综合考虑这些方面，包括保持良好的饮食、充足的睡眠、适当的运动、预防疾病以及必要时的医学干预等。 1. 遗传因素：身高很大程度上由遗传决定，但后天努力也能一定程度改善。 2. 营养均衡：多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 3. 充足睡眠：生长激素在夜间深度睡眠时分泌旺盛，每天保证 8 小时以上的高质量睡眠。 4. 适当运动：如跳绳、篮球、游泳等，有助于刺激骨骼生长。 5. 预防疾病：及时治疗可能影响身高发育的疾病，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等。 6. 医学干预：在骨骺线未闭合的情况下，医生可能会根据具体情况使用生长激素等药物治疗，但需严格遵循医嘱。 总之，增高需要长期坚持健康的生活方式，必要时寻求专业医生的帮助。但要注意，身高增长有其自然规律，不可盲目追求过高的增长。

考虑你现在还是在发育期的。考虑这个增高多少还不知道，但是你目前是需要检查运动，注意营养饮食的

你好，建议做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素，应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物，防止偏食，保证休息时间和质量，多参加体育锻炼，如跳绳，篮球等，骨骺线已经愈合的情况可到正规的医院进行腿骨增长手术。

你好，骨垢线没有闭合，可以肌注生长激素有利于增高的，注意加强身体的功能锻炼,早睡早起,养成习惯和自然.注意在身体不适和疾病期间,尽量避免使用对生长发育有影响的药物.补充蛋白质和微量元素、