根据你的叙述，最好的办法就是运动加上饮食控制。建议平时多运动下，同时每天都应坚持并且适量的户外运动，然后适量摄入点蔬菜、水果多喝点白开水，限制高热量、肉类食物的摄入，引起重视。

健康指导：您好，一般早饭和午饭正常营养是不会缺乏的，瘦身后胸部多少都会变的小一些，胸部的主要成分是脂肪和水分，随着体重的下降胸部一定会出现变小的现象，适量进行按摩，多食用高蛋白的食物，保证牛奶的每日摄入的量，加强相关的扩胸运动

健康指导：你好，根据你提供的情况，建议三餐还是要正常摄入，多运动就可以，减肥的时候，建议三餐正常摄入，建议晚餐减少主食的食用，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，平时多运动，每天坚持锻炼一个小时，可以促进健康

您好，您这种方法不是很适当，建议您不要吃麻辣烫，这东西对身体可不好了，能引发食道癌。减肥的话建议您在控制饮食的基础上多运动，每天运动1小时，调动脂肪，这样才可以减肥。希望帮到您

你好！这种情况不会导致营养不良的。也不会导致胸部缩水。有的人晚上从来不吃饭，只吃一些水果，早午饭正常，这样不仅不会的营养不良，而且身体还会更加健康！以上是对“我想保持体重，不想长胖，目前早饭午饭一切”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！