你好，黑头粉刺多，应减少化妆的频率，最好不要化妆。平时注意清洁，一周使用一次洗面奶。可以外用阿达帕林凝胶。平时饮食上要注意清淡，少吃糖分高的水果，零食、甜点、面包，还有牛奶等乳制品。注意多休息少熬夜，最好在10点半之前睡觉最好，保持心情愉悦。

你好朋友这样的情况建议可以采取光子疗法来治疗,不要吃辛辣刺激性食物

粉刺好发于面颊、额部、颊部和鼻唇沟，其次是胸部、背部和肩部。其治疗是一个循序渐进的过程，不能心急压力过大，要注意养成良好的生活、饮食习惯，做好面部皮肤的清洁卫生。我国中医历史文化悠久，上千年临床实践积累了许多非常独特的奇方秘方，建议你采用传统中药丹参、三七、枸杞、茯苓、百合、甘草与三维美肤康祛痘疗法内外结合治疗，这些传统中药具有抑制痤疮棒状杆菌、平衡激素及纠正毛囊口角化过度的综合作用，还具有调节内分泌、活血通络化瘀，消肿散结等效果，中药安全无副作用，内调外护标本兼治，从而消除发病根源，达到彻底治愈杜绝复发的目的。有疑问随时和我在线会诊交流，祝早日康复！