自述左侧跟腱受伤，需要排除是否跟腱断裂，如果能活动踝关节，可以大致排除跟腱断裂。像你诉说的情况，假如单纯软组织挫伤而言，短期一点需要休息，结合按摩，针灸，敷药，内服药物，平时如果疼痛缓解，也需要避免长时间站立，行走，自己多按摩，热敷等预防病变加重。

你好！首先建议你尽量避免穿着软的薄底布鞋，温水泡脚，有条件时辅以理疗，可以减轻局部炎症。每天可以热敷下，时间这么长了还是要注意的。目前还可以应用特殊的足跟支具，减轻跖腱膜的张力。必要时可以尝试局部封闭疗法。保守治疗无效的患者进行手术治疗，及时观察不行就去看哦医生询问：

跟腱损伤恢复时间会比较长，而且不能运动。别运动，每天用热水泡脚一个小时，运动加个护踝，当然没完全好不要运动，同时可以用药物外敷治疗。医生询问：

你好，据你所述的情况，可能是局部肌腱等软组织拉伤等，应详细检查明确，积极治疗，一般只需对症及支持治疗即可，日常首先应注意休息，局部保暖，避免寒湿等不良刺激，合理饮食，适当补充维生素C，E等，局部配合热敷，按摩，理疗等措施，疼痛应用芬必得，也可服用三七伤，氯唑沙宗等，外涂红花油，伤痛酊等，多可好转的，具体应遵循临床医师的指导，以上供参考，医生询问：