你好，根据你描述的这种情况来看身体有一些肥胖可以及时的采取一些方法进行适当的减肥不用过度的担心。给你的建议就是，你可以适当的你适当地通过一些局部理疗或者使用一些局部的嗯运动游泳等方法进行减肥控制饮食不要吃油腻的食物。

这样的话，需进行充分的全面体育锻炼，以减少全身的脂肪。同时，还要多做胸肌群的力量练习，以消耗胸部多余的脂肪。平时注意多运动就好了，希望回答对你有用，

你好；根据你的情况，在平时避免高脂肪及高热量的饮食，同时并给予含有纤维素的食物，以防止体重增加的情况在平时避免精神紧张，同时并合理的休息，并多作一些含有的有氧的运动，以缓解体重增加的情况

健康指导：一般瘦身，先瘦的主要是胸部，选择健康的减肥方式，如从饮食和运动上减肥，自然能达到自己的要求。饮食上不要多吃那些肥腻，甜腻，高脂等高热量的食物，多吃富含丰富纤维素的新鲜蔬菜和水果，适量运动。

脂肪是体内的多余糖类转化而来，是能量的供应物。建议少摄入脂肪类，像肉类的东西，合理膳食，多食蔬菜，多锻炼，合理的安排生活时间，不要过多的躺着或坐着多运动。希望对你会有帮助。