您好，根据您描述的情况，您现在上高中学习压力大，主要及时的调理身体才能保持良好的状态建议您在以后的生活中多吃一些青菜，水果，鸡蛋等食物，白天适量的运动一下，可以缓解大脑的疲劳，保持大脑的兴奋，每天保证8小时的睡眠

健康指导：您好，高三时期更应该注意效率，保证睡眠，注意以下几点：一，合理饮食，大脑神经细胞需要足够的蛋白质，卵磷脂，矿物质，维生素。二，多吃抗氧化性强的食物，如胡萝卜，番茄，黄花菜。三，戒烟限酒，烟酒均会引起脑细胞的退化和损伤。四，增加钙铁锌等矿物质的供给，减少食盐的摄入，各种海产品，坚果均是不错的选择。五，坚持锻炼，早睡早起，保持愉悦的心理状态。

你好，现在就要减少学习的压力，多注意休息，长期的熬夜会造成神经衰弱和学习效率下降，要劳逸结合，多吃含蛋白高的食物，如牛奶，鸡蛋等，还要保持充足的睡眠，多参加户外锻炼，增强自身的体质和抵抗力。建议平时要养成早睡早起的好习惯，营养合理搭配，多吃蔬果，补充维生素，希望我的回答能帮助你！

健康指导：多吃保护眼睛的食物。对视力有益的食物：桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、蕃薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。一般使用温热的食物，保护胃肠功能，营养吸收更全面。