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回答4
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好朋友别担心,应该注意先拍个骨片检查一下,看是否可以继续发育一要注意睡眠充足,人在深度睡眠时生长激素大量分泌,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.二是注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的.三是多锻炼,多运动,多做做腿脚运动,多蹦蹦跳跳,因为运动对长高是有辅助性的.医生询问:
2016-01-22 11:34
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回答3
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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健康指导:你好,增高建议你该多吃富含蛋白质的食物,尤其是含有"氨基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之,糯米、甜点等食品应尽量不吃,可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。巧克力和牛奶一块吃也会影响对牛奶营养的充分吸收.
2016-01-22 08:16
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回答2
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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健康指导:您好,再长高的方法有很多,只要您的骨骺线没有完全闭合就有可能。主要是三个方面:1.营养:营养充分很容易,难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。所以营养篇第一课就是千万别偏食,增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素,其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。2.运动:跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高,如果没有时间去做这些运动,平时多练习摸高也有好处。伸展运动——可以找一些增高操来练习,让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点,我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的,但主要不是让你练手臂肌肉,而是通过身体在空中垂摆,让身体受重力作用长高。其他运动方式,凡是涉及跳和伸展的,都可以尝试。每天早晚都要练,坚持才有效果。3.睡眠:充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证,长高的主要时间是晚11点到2点之间。希望能够帮助您。
2016-01-22 00:11
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回答1
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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您好,根据您所描述的情况来看,您的骨龄很快可能已经闭合,增长空间不大。建议您平时适当进行补钙,多加运动,保证充足的睡眠时间。
2016-01-21 16:46
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