你好！平时注意休息，不要熬夜。可以吃点安神的药物，补充营养。建议早睡早起，不熬夜。吃点安神补脑的药物，适度补充营养物质。

你所说的这些情况考虑是个人身心状态差的表现，失眠与个人的心理有直接的关系。关键在于自己的调整。合理饮食，营养均衡，搭配合理，补充足够的身体所需，适当的活动锻炼，调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，正确的处理平时所遇到的各种问题，积极的调整，逐渐地改善提高身心的状态，减少不适的出现。

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。是指睡觉的时间过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。建议做定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力。限制白天睡眠时间，可以在睡觉前喝杯牛奶，用热水泡泡脚。

主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右。试试天麻丸、灵芝片等.

你好！情况已悉，此病主要是脾肾虚弱，脾失健运，气血不和，肾精不足，不能濡养所致的以上症状。建议你可以口服七宝美髯丹和舒眠胶囊，禁辛辣食品，清淡饮食，可以多吃山药、黑芝麻，会改善你的症状。以上是对“主要是失眠！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！