这要根据每个人不同的情况来看，还要和你跑步的目的相结合，如果是健身为目的达到基本心律储备的45%就行了，如果是减肥的话就要达到75%-80%最好。

病情分析：你好，从你的描述看，23岁年轻男性，主要症状是乏力，心电图检查心律不齐和窦速，咨询相关的问题。指导意见：你好，你的这种情况是很常见的，尤其是缺少锻炼的情况下，在稍活动心率变快速升高，出现窦速的表现，这种情况是很常见的，不要紧张，同时心律不齐属于一种生理性反应，不要紧张，注意您的这种心跳问题需要进行一段时间锻炼之后，慢慢好转的，不要紧张，有问题及时咨询，祝您健康。医生询问：提问人的追问2011-8-2921:33:38你好，谢谢您的回答，请问我是否应该坚持这样的锻炼，另外平时偶有呼吸急促，胸闷，喉咙发紧，晚上睡觉时比较难入睡，心跳过快有点焦躁，请问是否与心动过速有关，或者与疲劳过度有关？本人从事IT行业，平时每天加班到晚上九点，一天下来觉得很累

普通正常人在安静的状态下，心率一般在70次/分钟左右，小孩的相对高些。运动员的心率要低些，我当运动员时的心率是58次左右，现在是70次。世界级优秀运动员心率可以达到46次。你说的运动是“台阶实验”，是专门测试心脏机能的。你问运动两、三分钟后的心率正常范围，因为这里涉及一个运动速度的问题（应该是跟着节拍做），心率正常范围值也不好说，不过在这个实验中一般在160-180之间。