花生大米粥，原料：熟花生仁，低脂鲜牛奶，大米，白糖些许。制作：先将大米放入锅里煮粥，熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶，拌上白糖即成。鲫鱼鲜汤，原料：鲜鲫鱼，通草，精盐些许。制作：先把新鲜鲫鱼去鳞、除去内脏，再加上通草煮汤，每天吃鱼喝汤。

您好,情绪也会影响奶量的,甚至回奶的,月子里生气可能使奶水回去些,产妇要保持平和的心态,乐观,愉快.注意休息,保证充足的睡眠.奶量才能上来的,让孩子多多吸吮才可以,一天至少10次,每边至少20分钟,一定要坚持下去,另外,可以找贝儿好的通乳师帮您疏通,再多喝些下汤效果会更好的,【材料】鲫鱼1尾(半斤)，当归10克，黄芪15克。【做法】将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼，每日服一剂。【功效】产后气血不足，食欲不振，乳汁量少。猪蹄通草汤猪蹄通草汤猪蹄1只，通草3克，加水1500毫升，放入锅（以砂锅为佳）内共煮。先用武火，水开后改文火，煮1－2小时，分两次喝完。每天1只猪蹄，连续服3－5天。因猪蹄含丰实的蛋白质和脂肪，有较强的补血，活血作用。通草可利水，通乳汁。二者配伍，对产妇有促康复，通乳汁的功效。猪骨通草汤猪骨（腔骨，排骨，腿骨皆宜）500克，通草6克，加水2000毫升，熬1－2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，一次喝完。每日喝1次，连服3－5天。猪骨有补气血，生乳作用，对产妇有通乳汁，补身体，促康复的功用。

您好,情绪和奶量有着很大的关系的,由于您月子里面生气导致奶水回去一些,产妇要保持平和的心态,乐观,愉快.注意休息,保证充足的睡眠.奶量才能上来的,让孩子多多吸吮才可以,一天至少10次,每边至少20分钟,一定要坚持下去,另外,可以找贝儿好的通乳师帮您疏通,再多喝些下汤效果会更好的,【材料】鲫鱼1尾(半斤)，当归10克，黄芪15克。【做法】将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼，每日服一剂。【功效】产后气血不足，食欲不振，乳汁量少。猪蹄通草汤猪蹄通草汤猪蹄1只，通草3克，加水1500毫升，放入锅（以砂锅为佳）内共煮。先用武火，水开后改文火，煮1－2小时，分两次喝完。每天1只猪蹄，连续服3－5天。因猪蹄含丰实的蛋白质和脂肪，有较强的补血，活血作用。通草可利水，通乳汁。二者配伍，对产妇有促康复，通乳汁的功效。猪骨通草汤猪骨（腔骨，排骨，腿骨皆宜）500克，通草6克，加水2000毫升，熬1－2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，一次喝完。每日喝1次，连服3－5天。猪骨有补气血，生乳作用，对产妇有通乳汁，补身体，促康复的功用。

你好，在月子里不能吃下东西，奶水是不好的。根据你的叙述，你现在已经处了满月，你应该考虑自己愿意什么，就做一点什么，必须要多吃，最好多食用高脂肪食物，例如：猪蹄、肥肉等，食用的油越多，你的奶水越好。

你好，你可以多吃点蛋白类，豆类食品，帮助增加乳汁。以上是对“乳汁太少”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！