骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折为特征。良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义，包括足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质。

根据你的情况可以补充一下几种：1.维生素D和钙：维生素D及其代谢产物可以促进小肠钙的吸收和骨的矿化..氟化物：2氟化物是骨形成的有效刺激物.可以增加椎体和髋部骨密度提本药儿童及发育时期禁用3.降钙素(Calcitonin)：降钙素为一种肽类激素.可以快速抑制破骨细胞活性.

健康指导：平时饮食要注意营养均衡，食物多样化，多吃含钙丰富的食物牛奶，豆皮，豆腐，海带，紫菜，芹菜，酸奶等，多晒太阳要直接照射皮肤可以合成维生素D，维生素D可以促进钙丰富，少吃含糖的食物阻碍钙的吸收。

根据你的情况可以补充一下几种：1.维生素D和钙：维生素D及其代谢产物可以促进小肠钙的吸收和骨的矿化..氟化物：2氟化物是骨形成的有效刺激物.可以增加椎体和髋部骨密度提本药

你好，增加骨密度的方法：服用增加骨密度的保健品再加上平时饮食调理，和适当的体育锻炼身体。目前市场所售的加骨密度的保健食品大体分为两类：一类是含钙的、通过直接补充钙质而达到增加骨密度目的的保健食品；另一类是不含钙或者不以补钙为目的，而是通过调整内分泌而促进钙的吸收从而达到增加骨密度目的的保健品。建议遵照医嘱用药，切不可滥补钙。