健康指导：您好，根据您所描述的情况，叶酸利用率低的情况，如果不缺乏叶酸的话不需要另外再补充叶酸，即使补充了也很难利用。缺钙的话，建议每周和三到四次的纯牛奶和鸡蛋，也可以是豆浆，然后平时吃点坚果类食品，多晒晒太阳，多吃点深颜色的水果和蔬菜，不用炖什么其他的食物。

健康指导：要多吃维生素含量高的水果，牛奶中钙的含量比较高要多喝牛奶，另外叶酸有口服飞药片，猕猴桃中含有高达8%的叶酸，有“天然叶酸大户”之美誉。，芦荟可说是绿色蔬菜中含量最高的一种，但由于芦荟老化程度差异较大，废弃率也高低不一，建议购买新鲜芦荟后尽快食用，且以微波炉、快炒或迅速氽烫的方式烹调，保持其营养价值。

健康指导：对于这种情况，要补充叶酸，可以多吃一些坚果和猪肝，对补充叶酸很有效果。同时要注意多吃一些深绿色蔬菜，多吃水果，对补充叶酸有好处。同时对于缺钙，平时可以多喝牛奶，多吃豆制品，可以炖点鲫鱼豆腐汤，对补钙有好处

要多吃维生素含量高的水果，牛奶中钙的含量比较高要多喝牛奶，另外叶酸有口服飞药片，如果想怀孕一定要提前服用，这样可以降低胎儿神经管畸形的发生率

健康指导：一般来说叶酸含量最为丰富的食物就是新鲜的绿叶蔬菜，平时要多吃这一些的食物及动物肝脏。补钙的话，建议平时要多喝牛奶、酸奶、乳酪等含钙量高的乳制品及象豆腐、豆干、豆皮、豆浆等的豆制品的钙含量也很丰富，还可以吃些鱼虾骨头肉类水果等。