好，如果确诊为风湿，目前尚无起效很快的特效药，可根据患者的证候、病情特点，因地、因时、因人治疗，辅以针灸。建议同时在饮食上避免生冷油腻辛辣食物，饮食清淡，常饮老姜水，多食大枣，核桃，莲子，晚上用热水泡脚半小时，揉搓脚心发热。

你好，如果平时运动较少，膝关节的韧带得不到锻炼，总处于比较僵硬的状态，突然大量的户外活动，是膝关节突然处于一种疲劳状态，所以会一时适应不了。建议睡前用热水泡脚，可以用双手揉搓膝关节，如果还不能改善，建议到医院及时就诊。

不排除肾虚所致。肾虚一般分为肾阴虚和肾阳虚，但是是什么虚还是要结合您的体征来看的，通过望闻问切才可判断。建议您请中医四诊合参，进行诊断，明确诊断后对症治疗。同时，适当体育锻炼，增强身体免疫力为好。祝心情快乐

膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节.它所受到的应力大,结构稳定而又灵活.膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症.其实,导致膝关节疼痛的原因有很多.你的这种情况很可能是由于平时运动量少，突然间的做爬山这种剧烈运动使关节内乳酸增多导致的肌肉、关节的疼痛。这种疼痛没事的，歇息几天就可以恢复过来，如果长时间的疼痛就需要到医院做一下检查看是否骨头出现问题。膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：1,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定2,压腿,把腿抬到能够抬起的高度,放到椅子上或其它适合的地方,轻轻的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度3,每周坚持爬一道两次山,不仅可以练腿,还可以促进肺活量,开阔视野,释放工作压,放松心情,促进身心健康.膝关节疼痛也会大大缓解.以上是对“你好我前几天去跑山，回来后就感觉左腿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，初步考虑是活动过度所致局部拉伤，劳损等，建议详细检查确定，积极治疗。首先应合理饮食，增加营养，补充维生素，注意休息，局部保暖，避免寒湿，应用芬必得，双氯芬酸等缓解疼痛，应用三七伤，氯唑沙宗，维生素Ｅ等，配合局部热敷，理疗，按摩等措施，多可好转，具体应遵循临床医师的指导，以上供参考！