我今年21岁，身高162，体重135斤。...
2016-01-22 00:33
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我今年21岁，身高162，体重135斤。我是办公室文员，天天就只能坐着上班，下班后也没有怎么出去。我今年21岁，身高162，体重135斤。我是办公室文员，天天就只能坐着上班，下班后也没有怎么出去。吃饭也在公司正常吃，很少吃早点，晚上有时候还吃夜宵。下班回去就做下家务，懒得锻炼。请问我要怎么健康减肥？希望快点瘦的，谢谢。
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回答2
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，并且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜、
2016-01-22 17:40
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回答1
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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您好如果想减肥，主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物。建议这种方法既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。
2016-01-22 14:00
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