你好，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的。

您好，身高和很多因素有关，如遗传、饮食、发育的年龄，您现在已经有22岁了。骨骺基本都闭合了，长高的空间不大。遗传靶身高的计算为：（父母身高相加-13）/2。建议平时可以多做些拉伸运动，如打篮球、跳绳，对身高的增长有一定的帮助。

这种情况下要注意营养问题根据这种情况，个体发育有一定差异，平时最好合理营养饮食，多加锻炼，

健康指导：您好，平时要注意营养的全面与充足，特别注意钙的补充，还有就是多进行体育锻炼，增强体质，活动骨骼，要注意不要老是待在家里，多进行户外活动，有利于促进钙和维生素D和钙的吸收，希望我的回答对您有所帮助