健康指导：肌肉一般是不容易减不下去的，肥胖是因为能量摄入过多引起的代谢性疾病，要减肥主要是控制总能量的摄入，建议平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。

平时可以多运动喝水。平时饮食要清淡，少吃油及零食，多运动就会瘦了

健康指导：腿上的肌肉拿也是可以通过运动来消除的，但是必须要注意在运动之前一定要多按摩拍打腿部的肌肉使腿部的肌肉变松这样的话才能有助于腿部脂肪的燃烧不至于使肌肉更加积累，此外在运动之后也要多进行一些按摩

如果肌肉过于丰厚这种情况的时候我们可以采用局部按摩局部理疗或者针灸，到时都可以缓解目前这种现象，另外在平常的饮食我们一定要保持饮食清淡多吃一些新鲜蔬菜，在这种情况的时候要避免过度运动。和长时间站立和过度劳累就有可能会缓解目前这种现象。