可多吃牡蛎、瘦肉、动物内脏、鱼、蛋、贝壳、虾皮、核桃、花生和西瓜等食物。富含锌的食品还有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、猪肝、豆类等。再次，克服偏食习惯。膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等

你好，是药三分毒，所以不建议你吃药，建议你在食物上摄取。元素主要存在于海产品.动物内脏中，含锌食物有瘦肉.猪肝.鱼类.蛋黄等.其中以牡蛎含锌最为高.所以你可以吃多点这些食物！祝你健康！以上是对“缺锌应该怎样食补”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

微量元素多数可以通过血清检测确定，正常人的平衡饮食，每日可供人体约10-20毫克锌，但只有2-3毫克可被利用。影响锌吸收的主要物质是植物酸，它在肠道内能和锌形成不溶性的盐。大量的食物纤维素对锌的利用也有影响。　　要保证体内有足够的锌，首先从调整饮食入手。动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品，有效锌的含量均较丰富，缺锌者可在膳食中合理搭配。

含锌比较高的食物主要有肝脏、贝壳类鱼、牡蛎、瘦肉、罐装鱼、硬奶酪、粗营养食物、坚果、蛋和豆类。蔬菜含有较小量的锌，谷物中的锌被发现主要存在于胚芽和麦麸这样的包裹物中，所以提纯和加工提炼会使食物的外层包裹物丧失殆尽，因而存在于其中的大量的锌就会丧失，只有少量的锌被保留下来。缺锌严重是可以口服葡萄糖酸锌或是甘草锌。