运动可以代替药品，但是药品不能代替运动。所以：1.要每天散步7000步，每周5天。2.每天吃5种以上蔬菜。3.尽量吃粗粮，杂粮。4.可以炖羊肉汤，加当归，人参等。5.每天可以吃安利的各种植物维生素。6.保持心情愉快！7.给自己多找点事情做，别闲着。

你好，你这种情况考虑是慢性胃肠疾病引起的，比如慢性胃炎或慢性结肠炎等等。胃肠疾病引起胃肠功能失调，所以吸收功能差。一旦饮食稍有不当即可出现症状。建议你最好是做个消化道检查看看，确诊一下疾病，然后再行治疗。建议可以使用中药治疗。中医治疗这类疾病效果较好。一般属于肝脾不调或脾胃虚弱。中医上你需要辨证，所以最好是找中医诊脉，辨清证型。然后再用药治疗。肝脾不调常用痛泻药方加减，脾胃虚弱可用归脾丸等。可以适当加强营养，但是食物一定要容易消化。医生询问：以前做过什么检查吗？

你好，从你所述的相关症状情况来看，初步诊断是由于肠胃虚热导致的吸收功能下降所至的。建议要选择一些清肠胃热，滋补脾胃的食物或药膳来改善肠胃功能，从而增强吸收。