在外地做产检，回老家生孩子安不安全，这个和在哪里产检是没有关系的。产检的资料你可以全部带回去，医生可以做一个参考。回去的时候在分娩的医院，医生也会给你进行全面的体检和产科检查。分娩是否安全这个是和孕妇的身体状况，产科医院的技术水平都有关系。

肛周粘膜及肌肉松弛做提肛运动是很有效地关键要持之以恒可以选择在晚睡前或起床前做大小便后也做几次干重活有腹压增加时也很有必要做提肛动作提肛动作的做法：收腹慢慢呼气向上收提肛门当肺中的空气尽量呼出后屏住呼吸并保持收提肛门2～3秒钟然后全身放松静息数秒再重复上述动作;同样尽量吸气时收提肛门然后全身放松让肺中的空气自然呼出

肛周粘膜及肌肉松弛做提肛运动是很有效地关键要持之以恒可以选择在晚睡前或起床前做大小便后也做几次干重活有腹压增加。时也很有必要做提肛动作提肛动作的做法：收腹慢慢呼气向上收提肛门当肺中的空气尽量呼出后屏住呼吸并保持收提肛门2～3秒钟然后全身放松静息数秒再重复上述动作;同样尽量吸气时收提肛门然后全身放松让肺中的空气自然呼出。

你好，肛周粘膜及肌肉松弛做提肛运动是很有效地，关键要持之以恒。可以选择在晚睡前或起床前做，大小便后也做几次。干重活有腹压增加时也很有必要做提肛动作。提肛动作的做法：收腹，慢慢呼气，向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2～3秒钟，然后全身放松，静息数秒，再重复上述动作;同样尽量吸气时收提肛门，然后全身放松，让肺中的空气自然呼出。