健康指导：每天要坚持多运动，多锻炼身体，才会将松弛的肉变为像肌肉一样紧致。胖瘦有时候与食量多少影响不大。饮食上多吃清淡的食物，不要多吃肥腻，高脂肪等热量高的食物，膨化食物，也不要多吃，多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果。

建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标２．写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

你好，你吃的少，但却胖，是由于你运动量少造成的。控制体重的最好方法是控制饮食的适当运动。控制饮食就是少吃主食，多吃蔬菜和水果，晚餐尽量少吃或不吃。适当运动，就是坚持每天抽出一个小时的时间快走或跑步。只要坚持，不仅能减肥，还能强健肌肉。建议：控制饮食和适当运动要相互配合，减肥效果才会最好。如果只运动不节食或者只节食不运动都不会有很明显的减肥效果。